프라이빗 한 개인 레슨실

다양한 기구를 이용한 재활, 근력, 유산소 운동이 가능한 프라이빗 한 개인 레슨실입니다. 해부학에 기초하여 개인별 통증 부위, 부위별 움직임을 테스트한 후 통증 부위 완화를 목적으로 하는 교정 운동법, 집중 다이어트 / 바디 프로필 준비, 근력 및 심폐지구력 강화, 실버 케어, 학생을 위한 성장 클리닉 및 자세 교정 등 다양한 종류의 맞춤형 레슨이 가능합니다.

통증 부위 운동 치료 레슨

해부학에 기초하여 개인별 통증 부위, 부위별 움직임을 테스트한 후 통증 부위 완화를 목적으로 하는 교정 운동법입니다.

재활 레슨

통증이나 일시적 질환, 외상 등을 회복시키기 위해 신체 기능을 회복, 유지시키기 위한 운동법입니다. 

1. 관절 움직임을 수동적으로 만들어 줍니다.
2. 보행을 교육하고 조력하여 환자의 운동 기능이 회복되고 유지될 수 있도록 트레이닝 합니다.

예) 교통사고 및 각종 사고 후 후유증 치료, 가동성 회복 운동 등 다양한 케이스별 운동치료적 접근

집중 다이어트 레슨 / 바디 프로필 준비

체중 조절 및 특정 부위 다이어트를 위한 레슨입니다. 

1. 체중 감량 및 부위별 집중 다이어트를 강도 있게 수업하여 매우 큰 효과를 볼 수 있습니다.
2. 바디 프로필이나 웨딩 촬영 및 중요한 일정을 위한 집중 관리가 가능합니다.
3. 유산소와 근력 운동을 병행하여 기초대사량을 높여 살이 찌지 않는 체질로 변화시키는 것을 목적으로 지도하므로 일반적인 다이어트 PT와는 안전성과 효과적인 면에서 매우 큰 차이가 있습니다.
4. 생활 습관 및 식단 관리를 도와줍니다.

예) 과체중 및 특정 부위 다이어트 등 다이어트를 목적으로 하는 모든 케이스

근력 및 심폐지구력 강화

다양한 기구를 이용해 근력 및 근지구력 증진과 심폐지구력 강화를 위한 운동법입니다.

1. 기초대사량이 증가되어 체중 관리에 도움이 됩니다.
2. 근육의 크기를 키워 탄력 있는 몸을 만들어줍니다. 어느 연령대에서 시작하더라도 나이와 상관없이 동일한 효과를 얻을 수 있습니다.
3. 근력과 근지구력이 증가하여 신체적 피로감을 줄일 수 있습니다. 특히 복부와 허리의 근력 강화는 요통을 예방할 수 있습니다.
4. 심근이 증진되어 혈액순환을 촉진시킴과 동시에 심폐기능을 강화시켜 줍니다.
5. 유산소 운동을 통한 체중 감소 및 스트레스와 심리적 피로감 해소에 도움을 줍니다.

예) 활동성이 떨어지는 사무직, 주부, 체력 증진이 필요한 모든 케이스 

실버 케어 전문

신체 연령에 맞는 강도를 유지하여 부상의 위험이 없는 안전한 체력 강화 운동법입니다.

1. 관절을 보호하고 강화시켜 연령이 증가하면서 발생할 수 있는 관절염을 예방할 수 있습니다.
2. 골밀도를 증가시켜 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
3. 노화로 인한 근육량의 감소를 지연시킬 수 있습니다.
4. 지속적인 밸런스 운동으로 균형 감각 및 부상 방지에 도움을 줍니다.

예) 체력 관리가 필요한 모든 노년층

학생을 위한 성장 클리닉 및 자세 교정

키 성장에 최적화한 맞춤 운동으로 성장점을 무리 없이 자극하고, 틀어진 체형을 교정시켜 주는 운동법입니다.

1. 발목 부위와 무릎의 성장점을 자극하는 운동으로 키를 키우는 효과가 높습니다. 
2. 좋지 않은 생활 습관과 자세로 인한 성장기 학생들의 불균형한 체형을 교정시켜 줍니다.
성장기에 진행하는 교정 운동은 단기간 내에 더 효과적인 체형 교정이 가능합니다. 
3. 면역력을 길러주어서 평소 잔병치레가 많은 아이들의 건강증진에 도움이 됩니다.
4. 체지방을 줄여 비만인 아이의 체중 감소 및 식단 관리에 도움을 줍니다. 

예) 키가 작은 학생, 체중 관리가 필요한 학생, 체력이 약한 학생, 체형이 틀어진 학생

학생 엘리트 선수 특별 레슨 

학생 엘리트 선수의 상해 예방 및 퍼포먼스 향상을 위한 특별 레슨입니다.

1. 각 종목별로 특화된 개인별 맞춤 운동을 합니다.
2. 각 종목별 운동 원리와 개인별 포지션에 맞춰 필요한 근육의 움직임을 이해할 수 있는 이론수업을 병행합니다.
3. 선수의 취약점을 집중 분석하여 상해 예방을 위한 효율적인 운동법을 지도합니다.
4. 기초체력 훈련, 근위부의 안정화 및 관절 가동성 등을 트레이닝 합니다.

예) 야구부, 축구부, 농구부 등 모든 종목별 학생 엘리트 운동선수

수강료 안내

- 5회 : 500,000원 (1회당 100,000원) / 사용 기간 1개월
- 10회 : 850,000원 (1회당 85,000원) / 사용 기간 3개월
- 20회 : 1,600,000원 (1회당 80,000원) / 사용 기간 5개월
- 24회 : 1,800,000원 (1회당 75,000원) / 사용 기간 5개월

* 모든 수강권은 vat 별도입니다.

<이벤트> 1:1 개인 레슨 24회 + 요가 수강권 동시 등록 시 요가 수강권 10% 할인

개인 레슨 시간

월 - 목 : 오전 10시 ~ 저녁 9시

금요일 : 오전 10시 ~ 저녁 8시 

토요일 : 오전 10시 ~ 오후 12시

- 수업 시간은 1시간입니다.
- 원장님과 시간 예약 후 레슨

* 예약 취소는 하루 전까지만 가능하며, 이후 취소 시 횟수 차감됩니다.
* 수업 퀄리티 유지를 위해 하루 5분까지만 예약 받습니다.

재활 트레이닝 전문 원장 프로필 

- 동국대학교 체육교육과 (체육 2급 정교사 자격증)
- 전 고등학교 체육교사
- 재활트레이닝전문가(운동처방사) 레벨1 (RTS level 1)
- 재활트레이닝전문가(운동처방사) 레벨2 (RTS level 2) 
- 운동해결 전략과정 Exercise Solution 평가
- 운동해결 전략과정 Exercise Solution 운동