필라테스란?

필라테스(pilates)는 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 강화시키는 운동법으로 1920년경 독일인 요셉 필라테스(Joseph H. Pilates)에 의해 처음 시작되었습니다. 동양의 요가와 서양의 스트레칭을 합친 필라테스는 근육의 약한 부분을 강화시키고 유연성을 증가시켜줍니다. 즉, 근육 크기는 늘어나지 않으면서 근력은 증대돼 체력은 강화됩니다. 필라테스 특유의 가슴 호흡법은 복근을 강화시키고 파워하우스(복부, 복부 뒤쪽의 등과 허리, 엉덩이) 부분의 군살을 빼는 데 효과적입니다. 

효과

- 척추가 비틀어졌거나, 각종 디스크 환자
- 몸의 좌우 밸런스가 맞지 않는 분
- 부위별 다이어트를 통해 바디라인의 탄력을 만들고 싶은 분
- 마른 몸이나 체력이 약해 허약한 분
- 산후 몸매 관리, 요실금 예방

- 통증 완화 및 유연화
- 부상 걱정 없는 안정성
- 정서적 안정과 기분 전환
- 근력 및 심폐지구력 향상

반복된 운동과 연속 동작을 통해 근육을 운동시키며 통증 없이 근육을 강화할 수 있는 특징이 있습니다. 특히 아랫배와 엉덩이 부분을 '파워하우스' 라 명명하고 이 부분이 에너지의 원천이 된다고 여겨, 모든 동작에 고유의 호흡 패턴을 접목하여 운동 효과를 최대화하고 있습니다. 몸의 파워하우스 강화로 자세 교정과 구체적인 근력 강화로 유연성을 향상시키며 몸의 긴장을 풀어줍니다. 이를 통해 상해를 방지하고 재활에도 효과가 있으며, 심폐 능력과 순환기 능력을 강화시키는 데 효과가 있습니다. 마음을 차분히 가라앉히는 과정을 통해 긴장 해소와 스트레스 감소에도 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 필라테스는 요가식의 아사나와 다양한 체조의 동작 스포츠의 동작을 결합하여 매트나 기구 위에서 수련을 합니다. 그 결과 전신의 근육의 균형적인 발달과. 신체의 스트레칭 능력과 혈액순환의 향상을 가져오게 됩니다.

도구

다양한 소도구를 사용해 몸의 군살을 없애주고, 근력을 만들어 탄탄한 바디라인을 만들어 줍니다. 부위별 맞춤형 운동을 통해 복부, 허벅지, 팔 등의 신체 부위별 바디 사이즈를 줄여보세요!

필라테스와 요가의 차이

요가는 인도에서 유래한 건강법으로 다양한 스트레칭과 호흡법 명상을 중심으로 한 방법이고, 필라테스는 요가, 웨이트트레이닝, 스포츠, 발레 등의 원리를 종합하여, 독일인 요셉 필라테스가 만들어서 미국으로 이민하여 뉴욕에서 주로 보급한 건강법입니다. 요가가 주로 매트 운동을 위주로 한다면, 필라테스는 다양한 기구와 매트와 소도구를 사용합니다. 요가는 기본적으로 몸을 늘려서 멈추는 방식의 단련을 하는 반면에, 필라테스는 해부학적 운동에 맞추어서 동작을 반복하면서 단련합니다. 요가와 필라테스는 모두 호흡을 중시하지만 기본적인 차이가 있습니다. 요가는 전통적으로, 수련자들의 경험에 입각한 호흡 방법을 택하지만. 필라테스는 요셉 필라테스가 만든 호흡법을 기초로, 현대 해부학과 운동과학을 기초로 한 과학적인 호흡법을 행합니다.