플라잉 요가

공중에 달린 해먹을 이용하는 플라잉 요가는 초보자들도 누구나 쉽게 배울 수 있습니다. 건강하고 아름다운 몸매를 가꾸는 것은 물론이고, 인버전 (거꾸로 매달리는 동작)을 통해 비틀어져 있는 척추의 바른 정렬을 도와주어 체형 교정 효과를 빠르게 볼 수 있습니다. 중력의 힘 때문에 처지고 탄력을 잃는 피부에도 효과적인 플라잉 요가를 통해 피부는 물론 바디라인 전체에 탄력이 좋아지는 효과를 경험하세요!

반중력 상태에서 진행되는 플라잉 요가는 매트 요가보다 더 빠른 체형 교정 효과를 볼 수 있습니다. 특히, 허리 디스크, 척추 측만증, 협착증, 다리 교정, 하체 부종, 어깨와 목 통증에 효과적이며 피부 탄력, 신체 밸런스, 다이어트, 근력 강화에 탁월합니다. 몸의 혈자리를 자극하고 노폐물을 빼주며, 림프선을 자극하기 때문에 마사지를 받는 효과가 있으며, 허벅지, 복부, 팔뚝 윗부분 등 부분 다이어트와 어깨와 허리 통증이 있는 분들에게 효과적입니다.

플라잉 요가는 Basic / Low로 길이가 나누어져 있으며, Low 길이는 요가 경험이 전혀 없는 초보자도 누구나 쉽게 배울 수 있습니다.

필라테스

필라테스는 몸을 유연하고 균형 있게 가꾸어 주는 동시에 잘못된 자세를 바로잡아 주고 근육을 강화 시켜주는 운동법입니다. 필라테스는 호흡법이 매우 중요합니다. 모든 동작에 고유의 호흡 패턴을 접목하여 운동 효과를 최대화하고 있으며, 이 호흡법을 통해 파워하우스(복부, 복부 뒤쪽의 등과 허리, 엉덩이)의 다이어트에 효과적입니다.

덤벨, 밴드, 볼, 써클링, 블록 등의 다양한 소도구를 이용하는 필라테스는 근력 강화와 자세 교정에 탁월한 효과가 있습니다. 척추가 비틀어졌거나, 각종 디스크 환자, 몸의 좌우 밸런스가 맞지 않는 분, 부위별 다이어트를 통해 바디라인의 탄력을 만들고 싶은 분, 마른 몸이나 체력이 약해 허약한 분들에게 좋은 프로그램입니다.

아쉬탕가

아쉬탕가 요가는, 정확한 순서에 따라 수련하면 수련자가 인간 의식의 모든(신체적, 심리적, 영적) 수준에서 자신의 완전한 잠재력을 재발견할 수 있도록 서서히 이끌어 줍니다. 올바른 호흡과 자세, 응시라는 이 수련을 통해 우리는 감각을 통제할 수 있게 되고 자기 자신을 깊이 자각할 수 있게 됩니다. 이 수련을 규칙적이고 헌신적으로 지속하면 수련자는 몸과 마음의 견고함을 얻습니다. '아쉬탕가'는 본래 여덟 개의 가지를 의미하며 아쉬탕가 요가 체계에는 3가지 시퀀스 그룹이 있습니다. 

- Primary 시리즈 (요가 치킷사)는 몸을 정화하고 바르게 조정합니다. 
- Intermediate 시리즈 (나디 소다나)는 에너지 통로를 열고 깨끗하게 하여 신경계를 정화합니다.
- Advanced 시리즈 A,B,C (스티라 바가 사맙타)는 수련에서 오는 힘과 혜택을 통합시키는데, 더 높은 수준의 유연성과 겸손함이 요구됩니다. 수련자는 이전 단계를 충분히 익혀야만 다음 단계로 나갈 수 있고, 아사나들의 시퀀스 순서는 세심한 주의를 기울여 지켜야 합니다. 각각의 자세들은 다음 자세를 위한 준비이며, 더 앞으로 나아가기 위한 힘과 균형을 발전시키는 과정입니다.

호흡이 이 수련의 중심입니다. 아사나와 아사나를 정확한 순서로 연결해 호흡과 움직임을 결합시키고 물라반다와 웃디아나반다를 수련하면, 강렬한 내적 열기가 생성됩니다. 이 열기는 독소를 배출하여 근육과 장기들을 정화하며, 유익한 호르몬과 미네랄을 분비시키므로 땀을 다시 피부에 문지르면 몸에 자양분을 공급할 수 있습니다. 혈액 순환, 체형 교정, 힘과 유연성의 조화를 갖추게 하여 몸은 가볍고 튼튼해지며 내적으로는 강해지는 결과로 이루어져 삶의 조화를 이루게 됩니다.

빈야사

빈야사 요가는 요가의 동작이 물 흐르듯 부드럽게 연결되는 것이 특징입니다. 호흡과 함께 연속적인 움직임을 가짐으로써 의식과 에너지 흐름을 연결하는 것이 필요합니다. 우리가 평소 사용하지 않던 에너지를 사용해 우리 몸의 모든 신경계를 자극하여 막혀 있는 에너지 통로를 깨끗하게 정화시켜 현대인들의 고질적인 목, 어깨, 허리 통증 치유에도 많은 도움을 줍니다.

다른 요가에 비해 상대적으로 파워풀한 움직임을 통해 몸에 열을 나게 하고, 강한 호흡을 통해 체내에 쌓인 탁기를 배출하고 에너지를 흡수합니다. 어깨, 팔, 목, 등, 허리, 복부, 허벅지, 종아리 등 머리에서 발까지 인체 전신의 근육을 골고루 발달시켜 군살을 없애고 체형을 아름답게 만들어 줍니다. 관절이나 근육에 크게 무리 가지 않으며, 전체적인 흐름을 이해하게 되면 정신 집중을 통해 더 깊은 수련을 가능하게 해줍니다.

하타 요가

빈야사와 달리 하타 요가는 한 동작 한 동작마다 독립된 형태로 동작을 이어가며 긴 호흡 시간을 갖기 때문에 감각 통제를 통해 몸을 다스릴 수 있고, 신체적 단련을 통해 의식에 영향을 줄 수 있습니다. 음·양의 기운을 조화롭게 결합하고자 하는 하타 요가는 굳어있는 근육을 풀어주고 균형을 맞춰 바른 자세를 만들고 바른 자세 속에 에너지를 각성시켜 의식의 변화를 일으킵니다. 꾸준히 수련하다 보면 호흡과 집중력이 깊어지고 통증과 자신 속의 부정을 다스릴 수 있는 힘이 생겨 바라보고 들여다보는 능력이 깊어집니다. 감정에 휘둘리지 않는 새로운 힘이 생길 것입니다.

하타요가를 통해 신체의 모든 부분들이 제 기능을 할 수 있도록 몸을 변화시킬 수 있습니다. 지나치게 긴장되어 있는 부분은 풀어주고 허한 부분은 에너지를 채워 넣어 기능을 향상시킵니다. 자신의 몸과 음양의 이치에 맞게 호흡을 통해 동작을 수행하면 그로 인해 몸의 근육, 관절, 장기, 신경계가 조화롭게 기능해져 몸을 다스릴 수 있습니다.

싱잉볼 요가

초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 싱잉볼 요가는 부드럽게 움직이며 신체의 편안한 이완을 도와주는 요가 동작과 명상이 접목된 요가 수업입니다.

싱잉볼은 '노래하는 그릇'이라는 뜻을 가진 티베트의 전통 악기입니다. 메아리처럼 울려 퍼지는 청아한 소리와 편안함을 안겨주는 풍부한 진동은 깊은 명상과 평화로운 상태, 마음의 균형을 유지하게 해줍니다. 이로 인해 스스로 명상 상태에 들어가지 않아도 누구나 쉽게 명상을 체험하여 몸의 균형을 되살려주는 최고의 치유·힐링 도구입니다.

싱잉볼 가장 큰 장점은 '동조 효과'로 사람을 포함한 자연의 모든 사물의 진동들이 서로 균형을 맞추기 위해 자연스럽게 어우러지는 현상을 의미합니다. 싱잉볼의 진동은 소음 공해나 스트레스로 균형을 잃은 신체 리듬을 재동조시켜 인체 고유의 진동을 되찾도록 도와주는 기능을 합니다. 몸속 깊숙한 세포조직까지 전달되어 신체의 이완, 자연치유력의 상승, 뇌파의 안정화, 긴장 완화 작용을 가집니다.

- 몸을 편안하게 합니다.
- 싱잉볼 노래를 들으면서 소리에 집중합니다.
- 마음이 고요해질 때까지 명상을 유지합니다.

싱잉볼 소리 진동은 우리의 신경계에 영향을 주어 스트레스 또는 통증 반응을 효과적으로 대응할 수 있게 도와줍니다.